Alcuni vogliono essere in forma per la parte superiore della stagione spiaggia. Prima esclusi dalla dieta tutto il grasso, dolce, farina e tagliente, pensare a ciò che è necessario dieta. Fate una lista che motiverà il successo.
Forse si vuole avere una relazione, costruire una carriera, portare le cose aperte o arrestare l'aspetto timido sulla spiaggia. Registrare i vantaggi che darà la perdita di peso. Appendere la lista in un posto di rilievo. Può essere attaccato al frigorifero. Tune in seguito - il modo in cui sarà bene senza i chili di troppo.
Avviare la registrazione cibi consumati al giorno. Non dimenticare di fare uno spuntino o utilizzare gomme da masticare. Una settimana dopo, vedere quanti in più mangiato e cercare di limitare ulteriormente a voi stessi di prodotti inutili. Calorie muffin o zecche non portano il corpo da usare, basta aggiungere peso.
Inizia a vivere uno stile di vita più attivo. Non impegnarsi immediatamente in un paio d'ore in palestra. Venite tutti i giorni per un chilometro più del solito. Effettuare la mattina una dozzina di squat e pendii. Aumentare gradualmente il carico.
Ogni giorno che passa, ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto calorico. Mangiare più verdure, frutta e bacche. Regolato su una dieta è necessario non solo psicologicamente, ma anche fisiologico. Corpo duro da restrizioni dietetiche sotto stress. In futuro, si può rinviare riserva sovrappeso. Per evitare questo, iniziare la dieta gradualmente. Fare un giorno di digiuno alla settimana, poi due, poi tre.
Concedetevi di sognare. Immaginate, sbarazzandosi dei chili di troppo. Sarà in grado di acquistare un nuovo bei vestiti, crescere l'autostima, sarà in grado di attirare l'attenzione del sesso opposto. Immaginate tutto questo in dettaglio, se già verificato.
Quando sei pronto psicologicamente e fisiologicamente - sedersi su una dieta. Ora che porterà grandi risultati.