Ne fanno una regola di utilizzare una cyclette o tapis roulant per 20 minuti prima dell'allenamento e dopo venti minuti. Questo vi aiuterà a mantenere il vostro metabolismo ad alta velocità, e non permetterà al corpo di aumentare la massa muscolare. Di conseguenza, le vostre mani saranno gradualmente diventare più sottili. Tenete a mente che quando la formazione per la resistenza è necessario bere molti liquidi, in modo da prendersi cura di una grande quantità di liquido - circa un anno e mezzo a due litri di acqua distillata a una semplice formazione.
Se avete tempo, iscriversi per l'aerobica, fitness o steppa. È necessario che il corpo tutto il tempo in uno stato di stress e più spesso possibile è sottolineato resistenza - nel qual caso attivamente ridurre la massa muscolare e grasso nel corpo.
Naturalmente, nessuna delle opzioni sopra elencate, non è significativo senza una dieta equilibrata. Non mangiare tutta la farina, nonché ridurre al minimo il consumo di zuccheri e grassi. Come minimo, mangiare pesce, cercare di prendere tempo fuori dalla carne a favore di cereali, ortaggi e frutta. Prima che per una serie di peso si utilizza un frullato di proteine in un dato momento è necessario per abbandonarla. In questo caso, la fornitura di proteine, che fino ad allora entra nel corpo, stop, e si noterà come il vostro massa grassa scompare a poco a poco, e la massa muscolare diventa meno di massa e più sollievo.