Quando la modalità di alimentazione normale, avviare un allenamento aerobico. Ottenere i massimi risultati molto bene contribuiscono alla formazione avanzata su una cyclette o tapis roulant. Questi simulatori aiutano il più presto possibile eliminare i chili di troppo, la cosa principale - per tenerli per almeno 30 minuti al giorno. Il momento migliore per praticare su un tapis roulant o cyclette - per 3-4 ore prima di coricarsi, poi fornisce i migliori bruciare calorie accumulate durante il giorno.
Quando ti rendi conto che il carico di più simulatori non sono, quindi mantenere la formazione, ma ora riduce allenamento con i pesi ed aumentare il numero di approcci. Queste azioni portano allo sviluppo di una buona resistenza e ridurre il grasso sottocutaneo, e se tutto questo sta accadendo in combinazione con una corretta alimentazione, poi dopo un po 'di tempo, e ad un certo desiderio di acquisire la vostra bella e attraente del terreno del corpo, che non scompaiono entro una settimana dopo l'ultima sessione di allenamento. La cosa principale - in classe non bere molti liquidi per ridurre il carico sul cuore e mangiare il più possibile durante il giorno per compensare la perdita di umidità nella formazione.