Una serie di esercizi per Tai Chi consiste in un continuo movimenti fluidi e aggraziati, con il quale una persona dovrebbe concentrarsi su di loro, sul loro corpo. Esercizi di Tai Chi interseca molto da vicino con la medicina, le arti marziali e la meditazione. Attiva il potenziale di energia vitale, che è alla base di armonia del corpo e della mente.
Tai Chi sta diventando sempre più popolare ginnastica, praticata in centri culturali e fitness club orientale. Questo non è sorprendente dal punto di vista che una serie di esercizi per Tai Chi è disponibile anche per quelle persone che sono controindicati esercizio rinforzati, persone anziane con una varietà di dolori articolari, artrite o sovrappeso. Tai Chi adatta a tutti.
La pratica regolare di Tai Chi esercizi aiutano a migliorare il coordinamento dei movimenti, di sviluppare la flessibilità e l'equilibrio, effetto benefico sul sistema nervoso umano e il sistema cardiovascolare, respiratorio e digestivo, normalizzare il metabolismo, rafforzare i muscoli e tendini. Secondo alcuni ricercatori nel campo della fisiologia, il Tai Chi esercizio abbassa la pressione sanguigna e può ridurre lo stress.
Sempre in tema di ricerca, vale la pena di aggiungere che nel 2001 gli esperti dell'Oregon Research Institute, si è constatato che le persone anziane che svolgono regolarmente gli esercizi di Tai Chi, che è di 2 ore alla settimana (2 sedute), è molto più facile andare, discesa, salita, curva e anche in grado di sollevare pesi più rispetto ai loro coetanei.
Come accennato in precedenza, il Tai Chi può praticare e persone in sovrappeso. Per loro, l'esercizio fisico regolare Tai Chi anche aiuterà a sbarazzarsi di calorie in eccesso.