Se si dispone non solo una grande pancia, ma tutto il corpo sinuosa, si dovrebbe prestare attenzione alla riduzione complessiva del peso. Con lui andato, e odiato lo stomaco.
Cercate di mangiare a destra - meno grassi, dolci, prodotti da forno. Conta su di frutta e verdura, carne preferiscono il pesce e pollo, rinunciare all'alcool. Solo un paio di settimane limiti e si noterà stomaco piuttosto emaciato.
Qualunque sia promesso spot schermi - nessun farmaco non aiuterà sbarazzarsi del grande pancia in una settimana senza esercizio. Come non vorresti fare a meno di loro, per renderlo sicuro. Il vostro compito - per rafforzare i muscoli addominali per farli funzionare e bruciare il grasso accumulato.
Si può andare in palestra o fitness. Ogni carico beneficerà. Questo metodo è molto semplice e accessibile, perché esercizio può essere fatto a casa. Provate a fare ogni giorno per venti-trenta minuti. La formazione più intensi e più frequenti si svolgerà, la prima si otterrà il ventre piatto ambita, e, forse, i cubi in rilievo su di esso ... Questo è ciò che questo esercizio.
Sdraiati sul pavimento, mettere le mani dietro la testa, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Da questa posizione, sollevare il corpo up. Non sforzare il collo e schiena, l'intero carico dovrebbe andare ai muscoli addominali.
Dalla stessa posizione di partenza sollevare il corpo, tirando il gomito al ginocchio opposto. Questo esercizio vi aiuterà a creare una bella vita a causa dei muscoli addominali obliqui.
Sdraiato sul pavimento, mettere le mani sotto i glutei. Sollevare le gambe gradi novanta. Abbassare giù senza toccare il pavimento, e poi risorge. Non sforzare le gambe allo stesso tempo.
Rimanere nella stessa posizione. Allungate le braccia e le gambe. Sollevare il corpo con le braccia aperte, mentre distrarre dal piano con un piede. Si strofinano spalle in alto e nuovamente ritornare alla posizione di partenza. Cambiare la gamba.
Tutte esercizio è ripetuto il numero massimo di volte. In un primo momento sarà difficile, ma alla fine vi sentirete i muscoli forti, e la formazione sarà dato molto più facilmente.