Stretching - stretching. Questo tipo di idoneità per chi non vuole infastidire uno sport faticoso, ma preferisce lento, ma esercizi efficaci. Facendo questi esercizi, si otterrà una forma silhouette amfoobraznoy.
Passo - aerobica, tipo molto dinamica e agile di fitness. Passo sulla piattaforma, un passo indietro, due per lato, poi saltate di nuovo a piedi la piattaforma. Questi esercizi a prima vista sembrano molto semplici, ma richiedono la massima attenzione e risposta eccellente. Ma tutte le calorie durante l'esercizio semplicemente volare via, portando il livello di glutei e cosce.
Bodipamp - pompaggio corpo. Questa classe, che vengono effettuati con l'attrezzatura da palestra. Allenatori usano in manubri, bilancieri e manubri speciali. Ideale per chi ha bisogno di "sfogarsi" e creare un rilievo del proprio corpo. Nelle mani devono prendere al bar, i piedi di salire sulla piattaforma, eseguendo movimenti come in grado. Dopo aver trascorso un'ora in questo esercizio, si sbarazzarsi di 500 calorie.
Salta fit - saltare la corda. Nonostante la sua semplicità, questo tipo dà al corpo una buona kardiongagruzku, si libera di 400 calorie in mezz'ora di lavoro attivo. Di solito salta fit in combinazione con tali occupazioni come stretching e aerobica step, Pilates volte.
Zumba - è quasi ballando. Questa visualizzazione include tutti i movimenti attivi di salsa, samba, cha-cha-cha, rumba e paso doble. È interessante notare, questo tipo di formazione psicologi consigliare coloro che sono inclini alla depressione, o si trova in una situazione stressante. Zumba aiuta a distrarre dai problemi e buttare fuori le emozioni in danza sportiva.
Ginnastica svedese include una varietà di carichi: stretching, cardio e forza esercizi. Pertanto, questa palestra è molto popolare in Europa, aiuta a bruciare 400 calorie e crea un'atmosfera molto provocante. Ma quelli di noi che non hanno ottenuto l'occupazione nel opzione adatta centro fitness Guarda e Sposta. Per acquistare un classi stuoia, manubri e alcuni - alcuni cargo alle caviglie, e un CD con la descrizione degli esercizi selezionati per ogni donna basata sulla sua forma fisica. Seguire questi movimenti possono non solo perdere peso, ma per allenare i muscoli del corpo.