Attenzione anche per la dieta. Ricordate che la chiave per la salute è la prima colazione - non saltare questo pasto. Il fatto è che, dopo una ricca colazione a base di uomo meno attratto dal dolce, e la fame non tormentato tanto. Ricordate che è dopo 6-7 ore non dovrebbe - in questo momento il metabolismo rallenta e il corpo non è in grado di elaborare il cibo. Attenzione anche per la cultura alimentare. Non mangiare guardando la TV o leggere un libro. È necessario concentrarsi interamente sul cibo - così vi sentirete sazietà.
Ogni mattina inizia con un bicchiere di acqua con un po 'di succo di limone. Questo significa significativamente migliora il metabolismo e aumenta l'efficienza.
Mantenere uno stile di vita attivo. Prova a iscriversi a nuoto, yoga, fitness o qualsiasi altro sport. Esercizio utile e interessante potrebbe essere, per esempio, pattinaggio a rotelle o in bicicletta. In inverno, assicuratevi di cercare di uscire per la montagna e lo sci, o diventare un visitatore regolare alla pista di pattinaggio nella vostra città - non è solo uno sport, ma anche divertimento. Provate almeno 30 minuti al giorno per una passeggiata all'aria fresca - un impatto positivo non solo sulla tua figura, ma anche nel lavoro di tutti i sistemi del corpo.
Ottenere abbastanza sonno. Bad, breve sonno, la costante mancanza di sonno non è il modo migliore influenza i processi metabolici e il sistema ormonale. Dormire almeno 7-8 ore al giorno.