Come sedersi sulla cordicella

 E 'noto che le divisioni possono prendere non solo molto giovani, ma anche coloro che sono già in pensione. Solo qualcuno, ci sarebbe voluto più tempo e sforzo. Ma non c'è bisogno di affrettarsi, perché la flessibilità non è venduto in un mese, soprattutto se non hai mai praticato. Nel corso del tempo, si otterrà la, se non mollare e non smettere di praticare. Quando già siede sulla cordicella, non gettare allenamento, altrimenti il ​​risultato sarà andato rapidamente.

Ci sono diversi tipi di estensioni. Statica: questo, in cui si prende una posizione e sono in esso per qualche tempo, di solito da 40 a 60 secondi. Dinamica: quando si effettua un movimento elastico-attacchi, aumentando la loro allungando in questo modo. Passivo: aiutare qualcun altro, delicatamente e lentamente si estende. Attività: tale tratto dove si tira, facendo sforzo muscolare.

La più efficace è considerato stretching statico. E 'importante cercare il più forte possibile per rilassare i muscoli alla volta fino a quando non si tira. Ecco come ottenere la massima elasticità. Allungamento dinamico è anche molto efficace, ma solo per coloro che sono in buona forma fisica. Per il resto, può essere pericoloso.

Per fare la spaccata, prende almeno mezz'ora ogni giorno. Si consiglia di fare un po 'di allenamento al mattino e alla sera. Spesso, molte persone hanno un lato del corpo è allungato un po 'migliore rispetto agli altri. Per compensare questo fatto, il primo essendo dato il ritardo lato del corpo più attenzione. Presto gruppi muscolari formazione fisiche su entrambi i lati del corpo per entrare in equilibrio.

Se si vuole sedersi sulla corda il più presto possibile, includere nella sua unità di potere di classe. Se i muscoli sono deboli e non in buona forma, sono, non importa quanto duramente si tenta, non saranno realmente flessibile. Non dovrebbe essere limitato solo per esercitare i muscoli delle gambe. Spago dipende, tra le altre cose, la flessibilità delle articolazioni e altre parti del corpo, legamenti, muscoli pelvici e perfino posteriori.

Prima di qualsiasi occupazione non dimenticate di riscaldarsi. Così si riscaldano i muscoli e legamenti, non saranno solo essere meglio tratto, ma in generale, sarà più controllabile. Si tratta di un modo sicuro per allungare, come il coaching i piedi "a freddo", si corre sempre il rischio di farsi male.

Essere impegnati al proprio ritmo. Se insieme con voi per allungare la tua ragazza ha iniziato o famiglie, e sono molto più veloci per ottenere risultati, non cercare di tenere il passo con loro. Ognuno ha le proprie capacità. Stretching - non è una gara. Inoltre, prolungato che si estende più a fondo di quanto veloce. Naturalmente, solo quando non lag perché ti manca pigro e formazione.