Preparare l'acqua del bagno è fissato a una temperatura piacevole - la temperatura del corpo è l'opzione migliore. Se desiderate un effetto più rilassante, l'inalazione di vapori di oli essenziali, aggiungere qualche goccia del vostro profumo preferito.
Il livello dell'acqua viene calcolato in modo che quando si effettua movimenti acqua non fuoriuscire ai bordi. Non versare acqua calda in anticipo e non aspettare fino a quando non si è raffreddato alla temperatura desiderata - vapori dell'aria sovrasaturazione è indesiderabile. Meglio ben ventilare il bagno prima della procedura, che fornisce aria fresca.
In nessun caso si dovrebbe cercare di rilassarsi con l'aiuto di occhiali, altre bevande alcoliche. Sul bordo della vasca, posizionare un asciugamano di spessore - per sostenere la testa.
Dimensioni standard dei bagni standard non sempre consentono l'uso di tutti i gruppi muscolari, ma il movimento di base per lo sviluppo della stampa e le gambe possono essere fatte.
Stick al bordo delle mani da bagno, con la testa appoggiarsi telo imbottito. Esercizi per i muscoli delle gambe comprendono varie salite - dritto, attraversato, gambe piegate tirato fino al petto. Dalla posizione di mentire sul suo stomaco, ben elaborato muscoli dei glutei e la parte posteriore delle gambe - up dovrebbe essere fatto non è molto alta. Muscoli laterali funzionano quando si solleva le gambe sdraiato su un fianco. Formazione dei muscoli della parte superiore del corpo è girare la testa (lo studio dei muscoli del collo), riducendo la lama (lavorare i muscoli della schiena), movimenti circolari delle spalle.
Buon effetto è dato esercizi di respirazione - sforzare il petto e causando il diaframma di lavoro, è possibile rafforzare i muscoli e del peritoneo per fornire un apporto supplementare di ossigeno ai tessuti.
Il numero di ripetizioni è impostato singolarmente - ginnastica nel bagno non è così facile come sembra. Il progressivo aumento del numero di approcci per contribuire a rafforzare i muscoli e movimenti cambiano in base ai propri sentimenti elaborerà più muscoli.