Che cosa si dovrebbe conoscere questi jogging?
Prima di tutto, il fatto che essi sono estremamente utili. Facile corsa allo stesso tempo non troppo sovraccaricare il corpo, e allo stesso tempo allena i muscoli e aiuta il lavoro coordinato del cuore e allevia la tensione nervosa accumulata durante il giorno. Dopo alcune settimane di regolare molti avviso da jogging che cominciano a sentirsi molto più fresco - migliora l'umore e ripristina un sonno profondo. In questo caso, in esecuzione aiuta a bruciare i grassi, e quindi perfetto per coloro che vogliono perdere peso.
Allo stesso tempo, una persona inesperta che, dopo le lezioni di educazione fisica della scuola mai nella mia vita non hanno funzionato, prendersi del tempo per addestrare il corpo. Non solo cercare di battere tutti i record - meglio comprare un cardiofrequenzimetro e garantire che il polso non ha superato i 120 battiti al minuto. Dopo jog sera mira a rafforzare il muscolo cardiaco, e non sopraffare esso.
Inizia con corsa lenta, che supera il tasso di poco più di camminare a ritmo sostenuto. La cosa principale - non superlavoro, a causa della corsa può davvero ottenere un vero piacere.
Miglior correre nel parco o sullo stadio scuola, a causa del mal di asfalto in grado di sviluppare piede. Inoltre, nel parco, si può ancora respirare l'aria arricchita di ossigeno e l'esercizio alla corretta respirazione, che non può essere fatto vicino alle strade inquinate.
La cosa principale in corsa e in altri tipi di formazione simile - la regolarità. Se non in vena e voglia di correre, si può andare in bicicletta, andare in piscina o semplicemente fare una passeggiata, in modo che il corpo non ha il tempo di crescere i carichi.